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王文魁传程氏八卦掌基础三要——走圈转掌、大掰大扣、单换掌(王雪松)

张永春张永春时间2020-10-24 21:12:10分类学术浏览3083
导读:八卦掌四代名家王文魁 一、走圈转掌 走圈转掌乃八卦掌之根本,重中之重,也是八卦掌区别于其他拳种之处。所以本门习练都是在走圈转掌上下功夫,要求少换多转。走圈转掌时,外脚里扣为的是随时能扣步转身;...

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八卦掌四代名家王文魁

        一、走圈转掌

        走圈转掌乃八卦掌之根本,重中之重,也是八卦掌区别于其他拳种之处。所以本门习练都是在走圈转掌上下功夫,要求少换多转。走圈转掌时,外脚里扣为的是随时能扣步转身;里脚直迈冲向前方,落地时脚尖不能往圈里撇,也是为了随时向外转身迎敌。这种练法迫使习者必须时刻保持“顶悬”,不失“中正”,使脚落地时重心不失,身子不偏。

        这里也有层次之分:最初里脚直迈落地时,身体重心往往只能落在里脚掌的外侧边缘,脚掌不能平着落地面;只有等功夫加深,身体“中正”能够时时保持平稳了,里脚直迈落步时才能保证身体重心落在脚掌中心部位,使整个脚掌能够实实在在地平着落地。功夫越深,腰向圆心旋转的幅度就越大,腰胯也就逐渐地松到了家。将来有一天,在保持两胯面向圈线不动的前提下,腰的旋转能把具有“合抱力”的双手送到身后的圈线上,腰的力量以及腰带动身体四肢的“能量”也就相对练出来了,这就是“整圈”的功夫。动静相兼,内外双修,腰练活了,松了肩肘腰胯膝,练了身法与合抱力,更有了“直步横行”的八卦掌特有的基本功,最终就能练出一身整劲和走中发力、以斜打正、侧面进击的功夫。

        习练者掌式套路练不好,多是因转圈功夫不到家。

        人老先从腿上老,转圈功凭借双足行走不停,以凝神静气、培补元神、修养心性为主,自然也是很好的祛病延年、健康长寿功法。

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笔者练习走圈转掌

        二、大掰大扣

        程氏掌法十分重视练习“大掰大扣”。按照白玉才先生所说,“大掰大扣”就是一腿扣步,顺势转身,另一腿随着转身外掰180°(甚至掰的超过180°),成掰步桩,两脚尖冲外;此时动作丝毫不停,劲力不断继续拧腰转身,外掰之腿成为立桩,而另一腿随着上身转动360°扣步回到原位。

        其难点在于:在360°扣步之腿的脚尖未落地(沾地)之前,另一立桩腿的脚尖、脚掌均不可碾地。这也是程氏八卦掌的一个显著特点。过去老前辈们看你功夫练得如何,一个“大掰大扣”就够了。

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笔者练习大掰大扣

        三、单换掌

        单换掌是母掌,被称为“万掌之源”。万式掌中求,千变万换,不离单换。单换掌练习突出一个“腰”字,不管是后腿的前迈还是手臂、手腕的细微运转,都是腰先拧旋、腰力为源。其传统练法甚至要求,当两腿扣成丁字步的时候,一定要合住劲儿,以使两胯面向圈线方向不能再左右移动,而胯以上身体的左旋右转全由腰来带动完成。并且,两臂交错往前伸的时候,也是通过转腰、长腰和坐臀来催动“合住”的双手往前送。最后,以腰带手往圈里、身侧旋身,两胯仍然不动,而腰往身侧、身后开得越大越好。因此,想练好单换掌就得学会松腰,想松腰就得找出“挂劲儿”,从而练出“顶头悬”,想找出“挂劲儿”就得规规矩矩地练走圈转掌(站桩为辅)。

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笔者练习单换掌

        作者简介:王雪松,1975年生,自幼习武不辍。早年师承杨庆元先生学习少林言轻门拳械功法,后又拜程氏八卦掌名家张铁生先生为师,习练刘斌传王文魁一脉的程氏八卦掌。先师故去后,得师爷白玉才先生亲授,深研八卦掌拳理、功法、拳械、散手等,颇得精髓。

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