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程氏八卦掌“大掰大扣”的原传练法(白雪松)

张永春张永春时间2020-12-22 21:47:10分类学术浏览3596
导读: 程氏八卦掌十分重视“大掰大扣”。 刘斌传王文魁一系的程氏八卦掌,未经后人改良、改编,保留了程氏八卦掌的原传练法。按照笔者师爷白玉才先生的说法,“大掰大扣”是八卦掌移形换位的基础与关键, 原传...

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        程氏八卦掌十分重视“大掰大扣”。

        刘斌传王文魁一系的程氏八卦掌,未经后人改良、改编,保留了程氏八卦掌的原传练法。按照笔者师爷白玉才先生的说法,“大掰大扣”是八卦掌移形换位的基础与关键, 原传八卦中的“大掰大扣”练习难度很大,其难点主要在于转身扣步之腿的脚尖未落地(沾地)之前,另一立桩腿的脚尖、脚掌均不可碾地。过去老前辈们看你功夫练得如何,看一个“大掰大扣”就够了。“大掰大扣”的具体练法如下:

         一、动作分解

        1.两脚并步站立,头顶项顺,沉肩坠肘,两臂自然垂于体侧,周身松静自然,两眼平视前方或内视,凝神聚气。

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        2.上动不停,屈膝下蹲,两掌外旋腕向上抬,至略低于肩,掌心向下(图2)。重心逐渐移至左腿,顺势向右后方转身,右腿抬起随着转身向后向右掰步180°(甚至掰的超过180°),掰成马步桩,两脚尖向外;同时,右掌随转身掰步,内旋腕向右向身后横扫至身体右侧,与右脚尖方向一致,掌心向外,拇指向下,随势左掌内旋腕,随势向下向左,至于与胯同高(或与腰同高,掌心向外),掌心斜向下,目视右掌。

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        3.此时松腰坐胯,重心沉稳,上式劲力不断,继续向右拧腰转身,重心逐渐移至外掰之腿,成为立桩腿,而左脚随着上身右转,抬起360°扣步于身后,也就是左脚原始之位置,屈膝前弓,成左弓步(图5)。这里的难点在于:在360° 扣步之腿的脚尖未落地(沾地)之前,右腿这个立桩腿的脚尖、脚掌均不可碾地。

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        二、动作要领

        1.“大掰大扣”处处以腰为动力,头领腰旋,劲力不断,神意不断,旨在练开腰胯,以求转身换掌身步更加灵活。

        2.式子逐渐练开练活,掰步要大,要逐渐超过180°,掰步大转身就更加轻松。

        3.此式需左右互练,以保证身体左右皆灵活自如。八卦掌以走转为能,走中打,走中变,“大掰大扣”并不是一种“扫趟腿”似的360°转身, 而是一种因势利导、脱身换影的身法基础。扣步之腿在实战中有时需要扣一周回原位,有时又不一定回到原位,也许中途就需改变招式和步法, 如果你的腿是“抡”过去的,立桩脚碾地,身体失重,必然缺少变化;而只有以腰带腿,腰为动力,腰先行,立桩脚方能做到不碾地,确保身体不失重,从而掌控先机。在这里,它的难点也在于“松腰”。合劲儿没找出来,腰胯没松到一定程度,“大掰大扣”就练不好。

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